生きづらさを抱えている方へ 藤木美奈子先生のSEPより
「お前なんか生まれてこなければよかった！」
父親にそういわれて、子供時代の写真を目の前で焼かれた・・
傷ついたこの子は立ち直れるだろうか？
壊れた心の治し方
<育ちの傷＞
子供心に怒鳴られたり、暴言を吐かれたりした子供は、大きくなるとどうなるか？
１．同じように怒鳴ったり暴言を吐いたり、暴力をふるったりするようになる・・
2、虐待で脳が傷つき、「育ちの傷」による認知の歪みが生まれる
＊強い不安と自殺願望
＊否定的で極端な考え方
＊自尊感情の低下，自信のなさ、
それでも、育ちの傷は治すことができる。
育ちの傷のある人の最大の課題はマイナス思考
（ 自分が嫌いで人が怖い、近くで誰かが笑えば馬鹿にされた‥と感じ、
子供が泣くと「反抗している」と受け取って腹が立つ）
▼否定的思考の修正方法は→思い癖（自動思考）を修正する
認知の歪みとは・・ゆがんだ思考、極端な決めつけ、強い思い込みなど
感情的決めつけ、思い込み
みんなが私を馬鹿にしている
メールに返事が来ない（嫌われてる？）
プラス面より、マイナス面ばかり注目する
きっと失敗する
何一つうまくいかない
努力なんてしても報われないetc
白黒思考（完璧主義、グレーゾーンがない）
＜認知修正の方法＞
挨拶してくれない→無視された→腹が立つ→ケンカになる
（ここが歪み）
修正 →気づかなかったんだろう→平常心→平和な関係
聞こえなかったんだろう
道で人とぶつかった→わざとぶつかったな→怒り→ケンカ
（歪み）
修正 →よそ見してたのかな？→平常心→大丈夫ですか？
無視された！とか、わざとぶつかった！というような歪みのある考え方（悪意）が
言動をコントロールする。
その現象をどうとらえるか？でこんなにも結果が変わってくるのには驚いた。
＊悲観的考え方や否定的に考える癖を直す
＊プラス思考にすればいいのではなく、ハードルを下げて、「ほっとする」
「自分が楽になる」考え方を選ぶとよい。
＊思い込み、決めつけを改善する（少しは役立っている）
＊極端から中庸へ（少しはできている）
＊許す、許可する（完璧な人間はいない）
＊高すぎる期待を下げる
＊プラス面に目を向ける
＊つらくなったときは、深呼吸、休憩をする（行動療法）
＜自尊感情を回復し、意欲を高める＞
認知修正方法；自分を責めない、自分を楽にする修正方法を学ぶ
定着作業：修正した認知を生活の中で反復練習して身に着ける
終わりに・・
「どんな人生もいいものだ｝
人生の価値をどこに置くかで、いつでもやり直せる
あなたが経験した「学びの量」にある険しい山を選んだ人生に胸を張れ
藤木先生について
藤木先生がこれだけの言葉を言われるのは、先生がご自身が安心のない家庭で育ち、DV,性的虐待、母の自殺、家出、アルコール依存の夫からのDV・・と、
ほぼ辛酸をなめつくした人生を歩まれたご経験がおありだから・・
先生のそんな人生から生まれた励ましの言葉。
(マイナスをプラスに変えられた先生が素晴らしい‼)
一般社団法人WANA関西とは・・
①障害福祉サービス事業所：障害のある方への自立支援、生活訓練
自尊感情を回復させるための心理支援プログラムの実践と研究
大阪市こども相談センター グループセラピスト
著書：「親に壊された心の治し方」「傷つけあう家族」「女子刑務所｝など多数
友人に対しては・・
子供さんの思い癖を直し、生きづらさから解放すること
思い込み、決めつけをなくす手助けをしてあげること、
自尊感情回復させる心理支援プログラムを、SEP研究所で実践している
