砂糖をやめただけで生活が激変しちゃった人々まとめ

子どもも大人も、1日あたりの砂糖などの摂取量は20gが適量だと言われている（2歳～6歳、80歳以上は15ｇ）。

コーラにもこーんなに砂糖が！
（左）39g （真ん中）65g （右）108g

今では日本人一人１日平均約６３ｇの砂糖をとっているといいます。

なぜ砂糖のとりすぎは身体に悪いの？

砂糖のとり過ぎは体内のビタミン、カルシウム、ミネラル不足を招きます。

砂糖は、血液を酸化（汚す）させ、赤血球や細胞を崩壊させます。

アトピーなどアレルギーはもちろん、冷え性、頭痛、肩こり、貧血、便秘、虫歯、胃潰瘍、糖尿病、心臓機能低下、子宮異常、静脈瘤などや、恐ろしい難病と言われるようなもののほとんどが、砂糖病なのです。

白砂糖や人工甘味料など吸収が早い糖質食品をとりすぎると、急上昇した血糖値を下げる作用が過剰に働き逆に低血糖になるなど、血糖値が乱高下して「キレやすくなる」という。

砂糖をやめるとどんな効果が？

砂糖断ち（または控える）して効果のあった人々の感想

性格が変わちゃった

イライラしなくなった。余裕が出て人にやさしくできる。今まで耐えられなかったことに、耐えられるようになった。

一番嬉しかったのはウツと不眠症がなくなり、性格が明るくなったと言われることです。

やる気が出ちゃった

めんどくさいことでも、やる気が起きる

集中力がついちゃった

★肌がきれいになっちゃった

★視力が回復してる・・

★冷え性が治った

★花粉症が治っちゃった

★肩こりが治った

★目が少し大きくなっているのに気がついた。上まぶたに張りが出たのか、顔のむくみが引いたのか、すっきりひきしまっていた。

★甘いものを断つ10の方法

★油食林間さんの記事も参考になります。

★砂糖はスプーン６杯まで！？　ＷＨＯ、肥満や虫歯防止へ新指針を正式発表 : http://blogs.yahoo.co.jp/us23news/68045426.html