骨年齢が１０代？？
日曜日、近所のキリン堂で、３ヶ月に一度の無料健康測定をしていただきました。
体重や血圧、体脂肪、筋肉量、骨年齢など・・・、色々測定して健康作りのアドバイスをしてくれるのです。
たいてい「骨年齢」は５０代・・・
骨粗鬆気味と言われたこともあり、まぁ、そんなものかと思っていました。
ところが、今回は「骨年齢、１０代です。」って！
「え？？？？」
思わず、計器が間違っているのではないかと聞きかえす私、
でも、間違いなく、１０代でした。
「どうしてこんなに改善したんですか？」と聞かれて・・・
う～ん・・・・・思い当たること・・・といえば、
１２月から、鍼灸治療に通っているのですが、
先生がよく言われることは・・・
「いくら私が治療をしても、貴方が好い加減な食生活していたら、
結果は「ざる」です。
しょせん、鍼灸治療は、身体が良くなる手助けをしているだけ・・。
自分の生活習慣を見直して、自分で治そうと思いなさい。
食べ物が身体を作るんだから・・・食べ物に気をつけなさい。」というもの。
結局、食べた物を全てノートに記録することを約束し・・
甘いもの、果物、お酒、油脂類、揚げ物の摂りすぎに気をつけるということ。
「夜、甘いものを食べたくなったら、替わりに、ししゃもでも食べなさい。」
・・・というアドバイスまでいただきました。
夜、カルシウムを奪ってしまう甘い物は避けて、
逆に、夜、吸収されるというカルシウムを摂る・・・
・・というのは、理に適っています。
晩には、お酒はないけど、時々、ししゃもをあぶって・・・・(笑）
そんな食生活が良かったのかなぁ・・・。
あとは、太極拳の先生に教わったことですが、かかとたたきを・・・。
かかとをとんとんと床にうちつけるだけでいいのです。
骨密度を上げてくれます。
思いあたるのはこれくらい・・
こんなに早く結果が出るものなのでしょうか？
本人の私がまだ、半信半疑でいるのに、
「夜、甘い物の替わりにししゃもですね～？」
と相談員の方に大きな声で言われて、周りの方々がメモまでとられたのには、
恐れ入ってしまいました (^^ゞ
でも、
10代なんて言われると、気持ちまで若返ったようで嬉しいです！(^_^)v
健康法は、人それぞれですが、なるほどと思うものが色々あります。
皆様も何か気をつけていることは、ありますか？
☆参考になる記事がありました！
↓
若い骨のつくりかた
骨に良い食材を以下に示しました（図2）。カルシウムやビタミンD・C・K・Bが含まれる食事、良質な蛋白質などのバランスのよい食事をとってください。カルシウム以外のミネラルとしてはマグネシウム、鉄、マンガン、亜鉛が大切です。マグネシウムはしっかり確保することを心掛け、そのほかは微量でよいので貝類を時々食べれば足りるでしょう。過度のアルコール摂取を控え、喫煙を極力制限し、過激なダイエットなどによる体重減少は避けること。またカフェインの取りすぎにも注意しましょう。
| ビタミンD（さけ・さば・うなぎ・いわし・卵黄） | ポリリン酸塩（インスタント食品・加工食品・清涼飲料水） | |
| マグネシウム（ひじき・ほうれん草・納豆・かき） | ナトリウム（即席ラーメン・醤油・ちくわ・梅干し） | |
| ビタミンK（納豆） | カフェイン（コーヒー・紅茶） | |
| 蛋白質（肉・魚・卵・乳製品・大豆製品） | アルコール（日本酒・焼酎・ビール・ウイスキー・ワイン） | |
図2 骨に良いもの 悪いもの
運動は、適度に体重負荷のかかる運動を定期的に行うことがお勧めです。
ウォーキングやジョギングなどで十分です。
運動による圧負荷で生じる電圧変化（ピエゾ電位）が骨を作る細胞（骨芽細胞）を活発化させます。
また運動によって骨の血流が増加し、骨形成が促進されます。
